Baš kao u karateu, BJJ-u ili bilo kojoj drugoj borilačkoj vještini, oni koji tek počinju trenirati MMA često se pitaju kako mogu brže postati bolji u MMA-u. U MMA-u postoji toliko mnogo informacija da možda ne znate odakle početi.
U ovom ćemo vam članku reći 10 savjeta za brži napredak u MMA-u !
1 – Konstantno usavršavanje
Nećete biti dobri u MMA ako ne trenirate dosljedno.
Ako ne trenirate često, zaboravit ćete tehnike i izgubiti fizičke prednosti treninga. Satovi mješovitih borilačkih vještina pružaju vam intenzivan trening cijelog tijela koji ne samo da jača vaše mišiće, već i pomaže u poboljšanju fleksibilnosti i pokretljivosti. Kao i kod bilo kojeg drugog programa vježbanja, trebate redovito trenirati kako biste maksimalno iskoristili ove dobrobiti.
Stalno treniranje pomoći će vam da savladate pokrete koje naučite. Vježbom do savršenstva. Čak i profesionalci ulažu sate u brušenje svog zanata, usaglašavajući svaki detalj kroz stalne treninge.
2 – Imati osnovno znanje
MMA trening uključuje učenje tehnika iz različitih stilova kao što su brazilski Jiu-Jitsu, boks, Muay Thai i hrvanje. Vjerojatno ćete razviti sklonost prema jednoj od ovih umjetnosti kako vaša obuka napreduje, obično onoj koja vam je najprirodnija.
Važno je biti iskren prema sebi kada birate puder, nemojte odabrati jedan samo zato što je to popularan stil tjedna. Trebali biste odabrati onaj s kojim ćete vidjeti bolje rezultate i ugodnije raditi.
3 – Slušajte svoje trenere
Jedini način na koji možete napredovati u bilo kojem sportu je da slušate svoje trenere.
Vaši treneri su beskrajno iskusniji od vas kao početnika. Osim toga, sa svojeg položaja u razredu, oni su najprikladniji za procjenu izvodite li tehnike i položaje ispravno. Zato morate pažljivo pratiti sve što imaju za reći o tehnikama. Tako su se najbolji borci svijeta peli u vrh ovog sporta.
4 – Poboljšajte svoju fleksibilnost
Trenirajući sport kao što je MMA, stvarno morate raditi na svojoj fleksibilnosti. Svaki put kad idete na trening, trebali biste izvesti rutinu istezanja prije i poslije treninga.
Istegnite se prije treninga kako biste zagrijali tijelo, a nakon treninga kako biste poboljšali svoju fleksibilnost. Još jedan razlog da se usredotočite na poboljšanje svoje fleksibilnosti za MMA je izbjegavanje ozljeda</ a > .
5 – Radite na svojoj snazi i brzini
Još jedan važan savjet o tome kako brže napredovati u MMA-u jest raditi na svojoj snazi. Ako želite biti MMA sportaš, morate trenirati kao takav, a to uključuje i snagu.
Nije dovoljno raditi na svojim MMA vještinama, također trebate postati jači i brži. Svi hrvači unutar velikih promocija prolaze kroz trening snage i agilnosti kako bi poboljšali svoje vještine.
Neki od tipova snage i kondicije MMA boraca uključuju:
- Trči
- Dizanje utega
- CrossFit
- HIIT trening
- Kružni trening
- Vježbe s tjelesnom težinom
6 – Odvojite malo vremena
Stres (trening, trening i još treninga) razgrađuje tijelo. Naše tijelo postaje jače i oporavlja se u trenucima odmora.
¡Tomarse un descanso es vital para tu cuerpo y mente! Estar fresco y preparado para un entrenamiento al día es más beneficioso que forzarnos y no rendir por cansancio. (Además de esta forma evitamos el Sobreentrenamiento!)
Tómate uno o dos días libres a la semana y al menos una semana después de una pelea.
7 – Cuida tu dieta
La comida es combustible, punto. Alimenta a tu cuerpo con buen combustible y funcionará mejor.
Huesos más fuertes, recuperación muscular más rápida, fuerza, menor inflamación, niveles de energía más altos y muchos otros beneficios provienen de una alimentación más saludable.
Una de las formas más fáciles de cambiar su forma de comer es ser consciente de todo lo que entra en tu boca. Llevar un plan y anotar en una libreta lo que realmente estamos comiendo nos ayuda a comparar entre lo que “deberíamos hacer” y lo que “realmente estamos haciendo”.
8 – Descansa el cuerpo
Lo que es tan importante como el entrenamiento que realiza es su recuperación fuera del entrenamiento. Es algo que muchos dan por sentado y es lo que les impide mejorar.
El MMA es un deporte exigente que te quita mucho del cuerpo. Si no descansa lo suficiente entre los entrenamientos, su rendimiento se verá afectado.
Es por eso que necesita hacer que la recuperación y el sueño sean una parte importante de su rutina. Concéntrate en dormir al menos ocho horas por noche y escuche a su cuerpo cuando esté cansado.
Además, como ya hemos comentado en el punto 6, si sientes que su cuerpo está demasiado cansado para entrenar, tomate el día libre y entrena al día siguiente. Sacarás más provecho de tu entrenamiento y tendrás un menor riesgo de lesiones.
9 – Comprométete con el entrenamiento de MMA
El primer consejo sobre cómo mejorar en MMA más rápido es estar completamente comprometido con el deporte. Tienes que comer, dormir y respirar el deporte de MMA.
MMA debe ser el único enfoque de tu vida. Cada día que te despiertas, tienes que girar tu horario en torno a tu dieta, objetivos y entrenamiento.
No hay otra forma de convertirse en el mejor artista marcial mixto del mundo que haciendo esto. Debes dedicar tu tiempo a entrenar para ser lo mejor que puedas ser.
10 – Ver peleas en internet
Agudizar tu coeficiente intelectual de lucha te hará más eficiente dentro de la jaula. Ver las peleas de MMA, particularmente las de alto nivel, le permite observar cómo reaccionan los luchadores experimentados ante diferentes situaciones. Los videos te permiten visualizar, predecir y experimentar las diversas situaciones y escenarios que probablemente ocurrirían. Las cintas de pelea también ayudan a crear notas mentales que te hacen más propenso a reaccionar apropiadamente cuando te encuentras en situaciones similares.
Estos 8 consejos te ayudarán a mejorar tus habilidades de MMA más rápido. Pero recuerde que debe poner en práctica estos consejos si quiere mejorar.
El MMA es un deporte exigente, en el que debes darlo todo para progresar. Sigue entrenando duro y escucha a tu cuerpo y a tus entrenadores si quieres ser lo mejor que puedes ser.