Što je Krav Maga?
Krav Maga je hibrid različitih tehnika uključujući hrvanje, judo, karate i boks. Ovaj sustav samoobrane za Izraelske obrambene snage razvio je Imi Lichtenfeld, mađarski umjetnik borilačkih vještina. Krav Maga trening nudi realistične strategije samoobrane koje učenici svih uzrasta mogu naučiti i, što je još važnije, koristiti kada je to potrebno.
Krav Maga nije samo jednostavna za naučiti, ona je izuzetno korisna protiv stvarnih situacija poput napadača, pljačkaša i više od jednog agresora. Ovaj učinkoviti oblik samoobrane priprema učenike da se nose sa stvarnim situacijama kroz vježbe stresa, sparinge i skidanja. Korištenje dobre forme, treniranje u sigurnom okruženju i vježbanje odgovora na realne situacije ključni su za poboljšanje Krav Maga vještina.
Kratka povijest Krav Mage
Godine 1948., kada je osnovana Država Izrael, stvorena je borbena škola Izraelskih obrambenih snaga u kojoj je Imi Lichtenfeld postavljen za glavnog instruktora fizičke pripreme. Lichtenfeld, rođen u Slovačkoj i primljen u Izrael 1942., razvio je metodu samoobrane i borbe prsa u prsa koju je nazvao Krav Magá. 20 godina se posvetio isključivo obuci izraelske vojske, ali je 1970-ih, na kraju službe, prilagodio tehniku za civilnu upotrebu. Godinama kasnije, Krav Magá je uvedena u Sjedinjene Države zahvaljujući Darrenu Levineu, predstavniku okruga Los Angelesa, koji je o tome počeo podučavati snage sigurnosti.
Što biste trebali znati o Krav Magi…
1. KRAV MAGA JE SUSTAV SAMOOBRANE KOJI UČI KAKO PREŽIVJETI U NASILNIM SITUACIJAMA
Prvo načelo u Krav Magi je da je najbolji način da preživite nasilni sukob da ga izbjegnete. Svijest o situaciji i smanjenje sukoba dva su temeljna stupa učenja. Ali kada je jedina preostala opcija borba, Krav Maga baca pravila kroz prozor. Vađenje očiju, laktova u lice i sustavni napadi u predjelu prepona dio su smrtonosnog repertoara obrane od napada, razoružavanja i neutralizacije agresora te bijega iz prijeteće situacije. Integrirajući tehnike raznih borilačkih vještina s prljavom taktikom uličnih borbi, trening Krav Maga (što na hebrejskom znači “kontaktna borba”) naglašava scenarije iz stvarnog života i priprema učenike da odgovore, na što učinkovitiji način, pod stvarnim stresom i iznenađenje napada. Neke Krav Maga škole čak potiču svoje učenike da vježbaju u normalnoj uličnoj odjeći; jer većina ljudi ne hoda okolo u haljama za karate.
2. KRAV MAGA JE I ODLIČNA TJELESNA VJEŽBA
Kao i MMA i sve profesionalne borilačke dvorane, Krav Maga uključuje programe snage i kondicije te fitness vježbe u razred.
Krav Maga program treninga naglašava izgradnju izdržljivosti i snage, tako da kombinira tehnike udaraca rukama, nogama i laktovima s tjelesnom težinom i treningom funkcionalnih pokreta kako bi vam pružio izvrsnu vježbu.
Same kondicijske vježbe neće vas pripremiti za uličnu borbu, ali pružaju vježbu visokog intenziteta za svakoga na bilo kojoj razini kondicije i pomažu u izgradnji fizičke izdržljivosti.
3. U KRAV MAGI VELIČINA NIJE BITNA
Krav Maga se podučava i vježba imajući na umu scenarij Davida i Golijata, koji naglašava brzinu i dobro postavljeno nametanje veličine, snage, dobi ili fizičkog oblika.
Ovo su brzi pokreti dizajnirani za maksimalan učinak; iskriviti protivniku vid, udariti šakom u prepone, slomiti koljeno, nokautirati nekoga. Ne treba ti gruba sila. Savršen je za većinu žena jer se ne oslanja na grubu silu i nevjerojatno ga je lako naučiti.
Hoće li mala starica moći svojom Krav Magom srušiti pljačkaša od 2 metra? Vjerojatno ne. Ali poznavanje nekoliko jednostavnih tehnika moglo bi malo preokrenuti izglede u vašu korist i napraviti razliku hoćete li izbjeći neugodnu situaciju ili ne.
4. MNOGE SLAVENE OSOBE UČE KRAV MAGU
Jason Statham koristio je Krav Magu u pripremi za svoj film Safe iz 2012.
U Hollywoodu postoji novi trend. Daniel Craig, Jessica Chastain, Tom Cruise, Ashton Kutcher, John Mayer i Hilary Swank samo su neki od glavnih likova koji uče Krav Magu kako bi ostali u formi i pripremili se za filmove.
Leonardo DiCaprio nije bio u formi kada se počeo pripremati za Krvavi dijamant. U samo nekoliko mjeseci postao je čvrst kao kamen.
Tyler Perry je svoj gubitak težine od 30 funti 2012. godine pripisao svom Krav Maga treningu: “Kad sam počeo raditi film, radio sam Krav Maga, to je kao UFC, stvarno sam se upustio u to, izgubio sam puno kilograma,” rekao je . rekao je za DailyMail.com.
“Ono što mi se sviđa kod Krav Mage je to što je to tečaj samoobrane koji podučava praktičnu samoobranu, a ne podrijetlo svemira”, rekao je pokojni James Gandolfini, glumac i vlasnik KM Gyma, za The Trentonian.
Samoobrana je vrlo važna stvar koju bi svaka žena trebala znati. Voljela bih da sam to znala ranije,” kaže poklonica Anna Anka. “Ne samo da je to nevjerojatna vježba, već naučite nešto vrlo važno: nikada ne budite žrtva.”
- Krav Maga je prikladna za sve uzraste i razine vještina, tako da cijela vaša obitelj može sudjelovati.
- Polaznici Krav Mage bit će obučeni za rješavanje situacija u stvarnom svijetu i osjećat ćete se ugodnije braniti se.
- Trening Krav Mage može vam pomoći da postanete svjesniji svoje okoline, budući da se improvizacija i svjesnost podučavaju u ovom stilu.
- Krav Maga trening dat će vam osjećaj samopouzdanja iz vašeg treninga i novonaučenih vještina.
- Krav Maga također može biti odličan za podizanje samopouzdanja jer se više temelji na vašoj razini vještine nego na dostizanju činova, a ne na drugim treninzima samoobrane.
- Intenzitet Krav Maga treninga može biti odlična vježba. Doživjet ćete veću fleksibilnost uz izgradnju snage i vježbanje kardiovaskularnog sustava. Neki se studenti prijavljuju samo za fizički aspekt ove vježbe.
- Smanjenje stresa još je jedna dobrobit koja može proizaći iz Krav Mage. Fizička priroda vježbi može pomoći u smanjenju stresa, a sam trening vam može pomoći u stresnim situacijama.
- Konačna korist je da vam Krav Maga trening može pomoći da izgradite doživotna prijateljstva s drugima kroz trening.