Aprender judo es más que simplemente aprender y aplicar técnicas, como lanzamientos, estrangulamientos o brazaletes de judo. También nos lleva a un estado mental moldeado por los principios del judo , como la máxima eficiencia con el mínimo esfuerzo, el equilibrio entre la mente y el cuerpo, la seguridad y el apoyo mutuo para lograr prosperidad para ti y los demás.
Hay muchos beneficios del entrenamiento de judo. ¿Quizás desea ser más activo, mejorar su autodefensa o desarrollar su confianza? ¿Quizás estás buscando romper la rutina, hacer nuevos amigos y ser un poco más disciplinado?
Si sigues preguntándote si el Judo es una buena opción para ti, a continuación enumeraremos algunas de los beneficios que tiene y razones por las que deberías elegirlo para comenzar a practicar artes marciales:
Mejora tu condición aeróbica
Cuando pensamos ponernos en forma siempre pensamos en ir a correr, ir al gimnasio usar la bicicleta. Pero la realidad que una de las formas mas optimas mejorar nuestra condición aeróbica es la practica de artes marciales.
Practicando Judo se eleva nuestra frecuencia cardiaca y se mantiene alta durante toda la sesión mejorando nuestra capacidad aeróbica.
En esencia, la aptitud aeróbica implica una mejora en la capacidad pulmonar y la eficacia de tu cuerpo en el uso de oxígeno. Una mejor capacidad pulmonar significa que tienes más oxígeno para trabajar. El uso eficaz de oxígeno significa que no necesitas tanto para seguir trabajando.
El judo es fantástico en este sentido porque cada entrenamiento es exigente y lleva su sistema aeróbico al límite. Las actividades deportivas específicas, las sesiones de entrenamiento y las actividades cardiovasculares específicas funcionan para hacerte más resistente y aumentar tu capacidad de trabajo.
Como resultado, puede tener mejores sesiones de entrenamiento, quemar más calorías, progresar más rápido y recuperarte más rápido entre los entrenamientos.
Autodefensa
Una gran ventaja que posee el entrenamiento de Judo es que, por su naturaleza, el Judo es una forma ideal de autodefensa, sin embargo, debe recordarse que ningún sistema puede considerarse la autodefensa completa. Los luchadores de judo a menudo descubren que la intervención física nunca es necesaria, ya que no se intimidan fácilmente y los atacantes con frecuencia retroceden cuando observan la naturaleza confiada y tranquila de su oponente.
Debido a su estrecho contacto, el judo ayuda a desarrollar una aguda conciencia del peligro, sin embargo, si lo peor llega a lo peor y un judoka se ve obligado a defenderse físicamente, ofrece un mejor entrenamiento de defensa personal a corta distancia que cualquier otro deporte. El principio principal del Judo se llama «Seiryoku zenyo» (máxima eficiencia). Este principio puede describirse como el uso de la fuerza y el impulso del oponente en su contra. Además, el judo usa la habilidad para vencer la fuerza aprovechando la agresividad al ceder.
Mejora tu flexibilidad y movilidad
La flexibilidad es una medida de la capacidad de sus músculos para alargarse. Puro y simple. Mide qué tan bien se puede estirar un tejido de forma segura.
La movilidad, por otro lado, es un poco diferente. Es una medida de la capacidad de una articulación para moverse a través de un rango de movimiento determinado.
Entonces, la flexibilidad es específica de un músculo, donde la movilidad es específica de una articulación y su capacidad para moverse.
El judo es una gran forma de mejorar tu flexibilidad y movilidad. En unas pocas semanas podrás notar una gran mejoría en este aspecto.
Confianza
El judo es un deporte ideal para todas las edades, hombres o mujeres. La confianza y la autoestima se mejoran a medida que un luchador avanza en los rangos y la propia naturaleza del sistema de clasificación asegura que el próximo objetivo sea siempre realista y alcanzable con esfuerzo.
El sistema de clasificación también garantiza que, independientemente de su nivel de habilidad, todos los luchadores de Judo puedan competir activamente con jugadores de habilidad similar.
Mejora tu salud mental
Innumerables estudios han apuntado a la idea de que las personas físicamente activas son más felices, menos estresadas y menos propensas a sufrir depresión o ansiedad. Más importante aún, la actividad física trae una profunda sensación de satisfacción porque podemos hacer un progreso constante en un trabajo significativo. ¿Y qué es más significativo que mejorar el cuerpo y las habilidades de uno?
Una posible razón podría ser la respuesta de las endorfinas durante el entrenamiento. A medida que realizamos el trabajo físico, el cuerpo libera hormonas opioides que actúan principalmente para suprimir el dolor y generar una profunda sensación de satisfacción y elevar nuestro estado de ánimo durante horas.
Respeto
Incluso hay beneficios en la derrota, ya que el deporte pone un gran énfasis en la disciplina y el autocontrol; de hecho, es raro ver a un jugador descortés en la derrota en cualquier nivel, desde el entrenamiento del club hasta en la competencia internacional. Un apretón de manos casi siempre sigue al tradicional rei cortés (reverencia) al final de un concurso y el jugador derrotado, aunque quizás decepcionado con el resultado, sigue siendo respetuoso con el ganador