¿Quieres ser una luchadora de MMA? Consejos para convertirse en luchador de MMA!

Al igual que en Karate, BJJ o cualquier otra arte marcial, los nuevos en el entrenamiento de MMA a menudo preguntan cómo pueden mejorar en MMA más rápido. Hay tanta información que absorber en MMA que es posible que no sepas por dónde empezar.

En este artículo, diremos los 10 consejos para mejorar en MMA más rápido!

 

1 – Entrenamiento constante

No vas a ser bueno en MMA si no entrenas de una forma constante.

No entrenas a menudo te llevara a olvidar las técnicas y a perder los beneficios físicos del entrenamiento. Las clases de artes marciales mixtas te brindan un entrenamiento intenso de todo el cuerpo que no solo fortalece los músculos, sino que también ayuda a mejorar la flexibilidad y la movilidad. Al igual que en el caso de cualquier otro programa de ejercicios, es necesario entrenar con regularidad para aprovechar al máximo estos beneficios. 

Entrenar constantemente te ayudara a dominar los movimientos que aprendes. La práctica hace la perfección. Incluso los profesionales dedicaron horas a perfeccionar su oficio, concretando cada detalle a través de sesiones de formación constantes.

 

2 – Tener un conocimiento de base

El entrenamiento de MMA implica el aprendizaje de técnicas de diferentes estilos como el Jiu-Jitsu brasileño , el boxeo , el muay thai  y la lucha libre. Es probable que desarrolles una preferencia por una de estas artes a medida que avanzas tu entrenamiento, generalmente la que le resulta más natural.

Es importante ser honesto contigo al seleccionar tu base, no elijas una simplemente porque es el estilo popular de la semana. Debes elegir con el que veas mejores resultados y te sientas mas cómodo trabajando.

 

 

3 – Escucha a tus entrenadores

La única forma en que puedes progresar en cualquier deporte es escuchando a tus entrenadores.

Tus entrenadores tienen infinitamente más experiencia que tú como principiante. Además, desde su posición en la clase, son los mas indicados para evaluar si realizas correctamente las técnicas y posturas. Por eso hay que prestar mucha atención a todo lo que tienen que decir sobre las técnicas. Así es como los mejores luchadores del mundo han llegado a la cima de este deporte.

 

4 – Mejora tu flexibilidad

Entrenando en un deporte como MMA, realmente tienes que trabajar en tu flexibilidad. Cada vez que vaya a una sesión de entrenamiento, debe realizar una rutina de estiramiento  antes y después de entrenar.

Estírate antes de entrenar para calentar tu cuerpo y después para mejorar tu flexibilidad. Otra razón para concentrarse en mejorar su flexibilidad para MMA es evitar lesiones .

 

 

Flexibilidad para las artes marciales

 

5 – Trabaja tu fuerza y velocidad

Otro consejo importante sobre cómo mejorar más rápido en MMA es trabajar en tu  fuerza. Si quieres ser un atleta de MMA, tienes que entrenar como tal y eso incluye hacer fuerza.

No es suficiente trabajar en tus habilidades en MMA, sino que también necesita fortalecerse y ser más rápido . Todos los luchadores dentro de las principales promociones realizan entrenamientos de fuerza y ​​agilidad para mejorar sus habilidades.

Algunos de los tipos de luchadores de MMA de fuerza y ​​acondicionamiento incluyen:

  • Corriendo
  • Levantamiento de pesas
  • Crossfit
  • Entrenamiento HIIT
  • Entrenamiento de circuito
  • Entrenamientos de peso corporal

 

6 – Tomate un tiempo libre

El estrés (entrenamiento, entrenamiento y mas entrenamiento) descompone el cuerpo. Nuestro cuerpo se vuelve más fuerte y se recupera durante los momentos de descanso.

¡Tomarse un descanso es vital para tu cuerpo y mente! Estar fresco y preparado para un entrenamiento al día es más beneficioso que forzarnos y no rendir por cansancio. (Además de esta forma evitamos el Sobreentrenamiento!)

Tómate uno o dos días libres a la semana y al menos una semana después de una pelea.

 

7 – Cuida tu dieta

La comida es combustible, punto. Alimenta a tu cuerpo con buen combustible y funcionará mejor.

Huesos más fuertes, recuperación muscular más rápida, fuerza, menor inflamación, niveles de energía más altos y muchos otros beneficios provienen de una alimentación más saludable.

Una de las formas más fáciles de cambiar su forma de comer es ser consciente de todo lo que entra en tu boca. Llevar un plan y anotar en una libreta lo que realmente estamos comiendo nos ayuda a comparar entre lo que «deberíamos hacer» y lo que «realmente estamos haciendo».

 

8 – Descansa el cuerpo

Lo que es tan importante como el entrenamiento que realiza es su  recuperación  fuera del entrenamiento. Es algo que muchos dan por sentado y es lo que les impide mejorar.

El MMA es un deporte exigente que te quita mucho del cuerpo. Si no descansa lo suficiente entre los entrenamientos, su rendimiento se verá afectado.

Es por eso que necesita hacer que la recuperación y el sueño sean una parte importante de su rutina. Concéntrate en dormir al menos ocho horas por noche y escuche a su cuerpo cuando esté cansado. 

Además, como ya hemos comentado en el punto 6, si sientes que su cuerpo está demasiado cansado para entrenar, tomate el día libre y entrena al día siguiente. Sacarás más provecho de tu entrenamiento y tendrás un menor riesgo de lesiones.

 

9 – Comprométete con el entrenamiento de MMA

El primer consejo sobre cómo mejorar en MMA más rápido es estar completamente comprometido con el deporte. Tienes que comer, dormir y respirar el deporte de MMA.

MMA debe ser el único enfoque de tu vida. Cada día que te despiertas, tienes que girar tu horario en torno a tu dieta, objetivos y entrenamiento.

No hay otra forma de convertirse en el mejor artista marcial mixto del mundo que haciendo esto. Debes dedicar tu tiempo a entrenar para ser lo mejor que puedas ser.

 

 

Aprendiendo a pelear MMA

10 – Ver peleas en internet

Agudizar tu coeficiente intelectual de lucha te hará más eficiente dentro de la jaula. Ver las peleas de MMA, particularmente las de alto nivel, le permite observar cómo reaccionan los luchadores experimentados ante diferentes situaciones. Los videos te permiten visualizar, predecir y experimentar las diversas situaciones y escenarios que probablemente ocurrirían. Las cintas de pelea también ayudan a crear notas mentales que te hacen más propenso a reaccionar apropiadamente cuando te encuentras en situaciones similares. 

 

Estos 8 consejos te ayudarán a mejorar tus habilidades de MMA más rápido. Pero recuerde que debe poner en práctica estos consejos si quiere mejorar.

El MMA es un deporte exigente, en el que debes darlo todo para progresar. Sigue entrenando duro y escucha a tu cuerpo y a tus entrenadores si quieres ser lo mejor que puedes ser.