¿Cómo hacen los boxeadores para llegar al pesaje en forma?

Cada uno de nosotros tiene sus propias batallas con la salud y el estado físico, particularmente con la pérdida de peso. La mayoría de la gente quiere perder una cierta cantidad de peso por distintos motivos.

Si quieres perder peso, verte y sentirte mejor contigo mismo, es muy importante entrenar como un atleta para lograr tus objetivos, particularmente como un atleta de artes marciales . Las filosofías de entrenamiento al más alto nivel deportivo están diseñadas para optimizar la capacidad física, razón por la cual muchos atletas de artes marciales pueden ponerse en forma con bastante rapidez y eficiencia.

Tanto los boxeadores como luchadores de MMA,  están acostumbrados a cumplir con las limitaciones de peso. Es parte del juego. Conocen formas efectivas de perder peso y obtener una condición física óptima con bastante rapidez.

En este articulo enumeraremos los 5 mejores consejos para bajar de peso rápidamente.

Pero recuera… lleva un promedio de 8 a 12 semanas lograr resultados notables!

 

 

¿Cuáles son los mejores consejos para bajar de peso rápidamente?

1. Correr

El trabajo aeróbico es un componente clave en la rutina física de cualquier boxeador, razón por la cual la mayoría de los boxeadores corren para desarrollar su resistencia cardiovascular, así como para quemar grandes cantidades de calorías. 

Correr es una excelente forma de metabolizar la energía de manera consistente y eficiente. Es fácil entrar y cualquiera puede hacerlo. Todo lo que necesita es un par de zapatillas cómodas para correr, y ya está todo listo.

La mayoría de los boxeadores varios kilómetros todos los días, especialmente cuando se acerca una pelea y necesitan bajar de peso. 

Correr

2. Dieta saludable

Por supuesto, cualquier estrategia de pérdida de peso exitosa y efectiva implica una dieta bien balanceada consistente en alimentos buenos y saludables.

Comer sano es la otra mitad de la ecuación cuando se trata de perder peso, y sin duda la mitad más importante.

Los boxeadores se adhieren a una dieta muy estricta para asegurarse de que la comida que ponen en sus cuerpos se aproveche bien. Ven la comida como algo más que algo que disfrutan, sino como el combustible que necesitan para un buen desempeño en el ring.

En pocas palabras, una dieta fácil para una vida saludable es elegir ingerir alimentos con proteínas y alejarse de los productos envasados y el azúcar.

 

3. Entrenamiento 2 veces al dia

La clave para los boxeadores que deben bajar de peso rápidamente es entrenar dos veces al día, incluso tres para los más dedicados.

Por lo general, un boxeador entrena temprano en la mañana, antes de tener que ocuparse de otras cosas durante el día, como el trabajo u asuntos familiares. Toman un breve descanso después del almuerzo y luego regresan al entrenamiento por la noche.

En algunos casos, los luchadores incluso entrenarán tres veces al día. Estos no son entrenamientos largos. Duran de 45 minutos a una hora en promedio y se enfocan en un aspecto específico del régimen.

Boxeador

 

4. Descanso

Un factor que habitualmente se pasa por alto y que los peleadores toman muy en serio es el descanso y la recuperación. Después de agotadoras sesiones de entrenamiento en las que el cuerpo es llevado al límite absoluto, el descanso y la recuperación juegan un papel importante para convertir el cuerpo en una máquina.

Los boxeadores tienden a tomar siestas después de cada sesión de entrenamiento. Después de su rutina matutina de fuerza y ​​acondicionamiento, los boxeadores suelen tomar una siesta corta y se despiertan un par de horas más tarde para almorzar. En este punto, el cuerpo está relajado y revitalizado, y listo para otro duro entrenamiento unas horas más tarde. 

No hace falta decir que también es importante dormir al menos ocho horas por la noche. 

 

5. Elimina las distracciones

Por último, pero no menos importante, los boxeadores eliminan todas las distracciones externas cuando están entrenando. La mayoría hace grandes sacrificios cuando están en el campamento, como aislarse de amigos y familiares, lo que les permite concentrarse únicamente en entrenar y optimizar su condición física.

No es necesario llegar a tal extremo pero es posible que desees eliminar las influencias nocivas en su vida que podrían estar limitando tu capacidad para comer sano y entrenar