Co to jest Krav Maga?
Krav Maga to hybryda różnych technik, w tym zapasów, judo, karate i boksu. Ten system samoobrony został opracowany dla Sił Obronnych Izraela przez Imi Lichtenfelda, urodzonego na Węgrzech mistrza sztuk walki. Trening Krav Maga oferuje realistyczne strategie samoobrony, których uczniowie w każdym wieku mogą się nauczyć i, co ważniejsze, stosować w razie potrzeby.
Krav Maga jest nie tylko łatwa do nauczenia, ale także niezwykle przydatna w rzeczywistych sytuacjach, takich jak napastnicy, rabusie i więcej niż jeden agresor. Ta skuteczna forma samoobrony przygotowuje uczniów do radzenia sobie w rzeczywistych sytuacjach poprzez ćwiczenia stresowe, sparingi i obalenia. Korzystanie z dobrej formy, trening w bezpiecznym środowisku i ćwiczenie reakcji na realistyczne sytuacje są kluczem do doskonalenia umiejętności Krav Maga.
Krótka historia Krav Maga
W 1948 roku, kiedy powstawało państwo Izrael, powstała szkoła bojowa Sił Obronnych Izraela, w której Imi Lichtenfeld został mianowany głównym instruktorem przygotowania fizycznego. Lichtenfeld, urodzony na Słowacji i przyjęty do Izraela w 1942 roku, opracował metodę samoobrony i walki wręcz, którą nazwał Krav Magá. Przez 20 lat poświęcił się wyłącznie szkoleniu armii izraelskiej, jednak w latach 70., pod koniec służby, zaadaptował tę technikę do użytku cywilnego. Wiele lat później Krav Magá została wprowadzona do Stanów Zjednoczonych dzięki Darrenowi Levine’owi, przedstawicielowi dystryktu Los Angeles, który zaczął uczyć jej siły bezpieczeństwa.
Co powinieneś wiedzieć o Krav Maga…
1. KRAV MAGA TO SYSTEM SAMOOBRONNY, KTÓRY UCZY PRZETRWAĆ SYTUACJE PRZEMOCY
Pierwsza zasada Krav Maga mówi, że najlepszym sposobem na przetrwanie brutalnej konfrontacji jest unikanie jej. Świadomość sytuacyjna i redukcja konfliktów to dwa podstawowe filary nauk. Ale kiedy jedyną opcją pozostaje walka, Krav Maga wyrzuca zasady przez okno. Wyłupywanie oczu, uderzanie łokciami w twarz, systematyczne ataki w okolice pachwin to część śmiercionośnego repertuaru stosowanego do obrony przed atakami, rozbrojenia i neutralizacji agresora oraz ucieczki z sytuacji zagrożenia. Łącząc techniki różnych sztuk walki z brudnymi taktykami walki ulicznej, trening Krav Maga (co po hebrajsku oznacza „walkę kontaktową”) kładzie nacisk na rzeczywiste scenariusze i przygotowuje uczniów do reagowania, w możliwie najbardziej efektywny sposób, w warunkach prawdziwego stresu i zaskoczenie atakiem. Niektóre szkoły Krav Maga zachęcają nawet swoich uczniów do ćwiczeń w normalnych strojach ulicznych; ponieważ większość ludzi nie chodzi w szatach do karate.
2. KRAV MAGA TO TEŻ WSPANIAŁE ĆWICZENIE FIZYCZNE
Podobnie jak MMA i wszystkie profesjonalne sale gimnastyczne, Krav Maga zawiera programy siłowe i kondycyjne oraz treningi fitness.Program treningowy Krav Maga kładzie nacisk na budowanie wytrzymałości i siły, dlatego łączy techniki uderzeń, kopnięć i łokci z treningiem z masą ciała i ruchem funkcjonalnym, aby zapewnić doskonały trening.
Same ćwiczenia kondycyjne nie przygotują cię do walki ulicznej, ale zapewniają intensywny trening dla każdego na każdym poziomie sprawności i pomagają budować wytrzymałość fizyczną.
3. ROZMIAR NIE MA ZNACZENIA W KRAV MAGA
Krav Maga jest nauczana i praktykowana z myślą o scenariuszu Dawida i Goliata, który kładzie nacisk na szybkość i odpowiednie nałożenie na rozmiar, siłę, wiek lub kondycję fizyczną.
Są to szybkie ruchy zaprojektowane z myślą o maksymalnym uderzeniu; zniekształcić wzrok przeciwnika, uderzyć w pachwinę, złamać kolano, znokautować kogoś. Nie potrzebujesz brutalnej siły. Jest idealny dla większości kobiet, ponieważ nie opiera się na brutalnej sile i jest niezwykle łatwy do nauczenia.
Czy mała starsza pani będzie w stanie pokonać 2-metrowego rabusia swoim Krav Magą? Prawdopodobnie nie. Jednak znajomość kilku prostych technik może nieco przechylić szalę zwycięstwa na twoją korzyść i zadecydować, czy uciekniesz przed nieprzyjemną sytuacją, czy nie.
4. WIELE CELEBRYTÓW UCZY SIĘ KRAV MAGA
Jason Statham użył Krav Maga w ramach przygotowań do swojego filmu Safe z 2012 roku.
W Hollywood panuje nowy trend. Daniel Craig, Jessica Chastain, Tom Cruise, Ashton Kutcher, John Mayer i Hilary Swank to tylko niektórzy z głównych bohaterów, którzy uczą się Krav Maga, aby zachować formę i przygotować się do filmów.
Leonardo DiCaprio nie był w formie, kiedy zaczął przygotowywać się do Krwawego Diamentu. W ciągu zaledwie kilku miesięcy stał się twardy jak skała.
Tyler Perry przypisał swoją 30-funtową utratę wagi w 2012 roku treningowi Krav Maga: „Kiedy zacząłem kręcić film, trenowałem Krav Maga, to jest jak UFC, naprawdę się w to wkręciłem, dużo schudłem” – powiedział . powiedział DailyMail.com.
„W Krav Maga podoba mi się to, że jest to klasa samoobrony, która uczy praktycznej samoobrony, a nie początków wszechświata” – powiedział The Trentonian nieżyjący już James Gandolfini, aktor i właściciel KM Gym.
Samoobrona to coś bardzo ważnego, o czym powinna wiedzieć każda kobieta. Żałuję, że nie wiedziałam tego wcześniej” – mówi wielbicielka Anna Anka. „To nie tylko niesamowite ćwiczenie, ale uczysz się czegoś bardzo ważnego: nigdy nie bądź ofiarą”.
- Krav Maga jest odpowiednia dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania, więc może w niej uczestniczyć cała rodzina.
- Uczniowie Krav Maga zostaną przeszkoleni, aby radzić sobie w rzeczywistych sytuacjach, a Ty poczujesz się bardziej komfortowo, broniąc się.
- Trening Krav Maga może pomóc ci stać się bardziej świadomym swojego otoczenia, ponieważ w tym stylu naucza się improwizacji i świadomości.
- Trening Krav Maga da ci poczucie pewności dzięki treningowi i nowo nabytym umiejętnościom.
- Krav Maga może również świetnie budować poczucie własnej wartości, ponieważ opiera się bardziej na poziomie umiejętności niż na osiąganiu rang, a nie na innym treningu samoobrony.
- Intensywność treningu Krav Maga może być świetnym treningiem. Doświadczysz większej elastyczności oprócz budowania siły i ćwiczenia układu sercowo-naczyniowego. Niektórzy uczniowie zapisują się tylko na fizyczny aspekt tego treningu.
- Redukcja stresu to kolejna korzyść płynąca z Krav Maga. Fizyczny charakter ćwiczeń może pomóc zredukować stres, a sam trening może pomóc w stresujących sytuacjach.
- Końcową korzyścią jest to, że trening Krav Maga może pomóc w budowaniu przyjaźni na całe życie poprzez trening.