Judo zu lernen bedeutet mehr als nur das Erlernen und Anwenden von Techniken wie Würfen, Würgen oder Judo-Armbändern. Es führt uns auch zu einem Geisteszustand, der von den Prinzipien des Judo geprägt ist, wie maximale Effizienz bei minimalem Aufwand, Gleichgewicht zwischen Geist und Körper, Sicherheit und gegenseitige Unterstützung, um Wohlstand für sich selbst und andere zu erreichen.
Das Judo-Training bietet viele Vorteile. Vielleicht möchten Sie aktiver sein, Ihre Selbstverteidigung verbessern oder Ihr Selbstvertrauen stärken? Vielleicht möchten Sie die Routine durchbrechen, neue Freunde finden und etwas disziplinierter sein?
Wenn Sie sich immer noch fragen, ob Judo eine gute Option für Sie ist, werden wir im Folgenden einige der Vorteile und Gründe auflisten, warum Sie sich für Judo entscheiden sollten, um mit dem Praktizieren von Kampfsportarten zu beginnen:
Verbessern Sie Ihre aerobe Fitness
Wenn wir daran denken, in Form zu kommen, denken wir immer daran, laufen zu gehen, ins Fitnessstudio zu gehen oder das Fahrrad zu benutzen. Aber die Realität ist, dass eine der besten Möglichkeiten, unsere aerobe Kondition zu verbessern, darin besteht, Kampfsport zu betreiben.
Das Üben von Judo erhöht unsere Herzfrequenz und bleibt während der gesamten Sitzung hoch, wodurch sich unsere aerobe Kapazität verbessert.
Im Kern geht es bei der aeroben Fitness um eine Verbesserung der Lungenkapazität und der Effizienz Ihres Körpers bei der Sauerstoffnutzung. Eine bessere Lungenkapazität bedeutet, dass Sie mehr Sauerstoff zum Arbeiten haben. Durch die effiziente Nutzung von Sauerstoff benötigen Sie nicht so viel, um weiterarbeiten zu können.
Judo ist in dieser Hinsicht fantastisch, denn jedes Training ist anspruchsvoll und fordert Ihr aerobes System bis an die Grenzen. Durch gezielte Sportaktivitäten, Trainingseinheiten und gezielte Herz-Kreislauf-Aktivitäten werden Sie belastbarer und steigern Ihre Leistungsfähigkeit.
Dadurch können Sie bessere Trainingseinheiten absolvieren, mehr Kalorien verbrennen, schneller Fortschritte machen und sich zwischen den Trainingseinheiten schneller erholen.
Selbstverteidigung
Ein großer Vorteil des Judo-Trainings besteht darin, dass Judo von Natur aus eine ideale Form der Selbstverteidigung ist. Allerdings darf nicht vergessen werden, dass kein System als vollständige Selbstverteidigung angesehen werden kann. Judo-Kämpfer stellen häufig fest, dass ein körperlicher Eingriff nie notwendig ist, da sie nicht leicht einzuschüchtern sind und Angreifer häufig zurückschrecken, wenn sie die selbstbewusste und ruhige Art ihres Gegners beobachten.
Aufgrund des engen Kontakts trägt Judo dazu bei, ein ausgeprägtes Gefahrenbewusstsein zu entwickeln. Wenn jedoch der Ernstfall kommt und ein Judoka gezwungen ist, sich körperlich zu verteidigen, bietet es ein besseres Selbstverteidigungstraining auf kurze Distanz als jede andere Sportart. Das Hauptprinzip des Judo heißt „Seiryoku zenyo“ (maximale Effizienz). Dieses Prinzip lässt sich so beschreiben, dass man die Kraft und den Impuls des Gegners gegen ihn nutzt. Darüber hinaus nutzt Judo Geschicklichkeit, um Gewalt zu überwinden, indem es die Aggressivität beim Nachgeben ausnutzt.
Verbessern Sie Ihre Flexibilität und Mobilität
Flexibilität ist ein Maß für die Fähigkeit Ihrer Muskeln, sich zu verlängern. Schlicht und einfach. Es misst, wie gut sich ein Stoff sicher dehnen lässt.
Mobilität hingegen ist etwas anders. Es ist ein Maß für die Fähigkeit eines Gelenks, sich in einem bestimmten Bewegungsbereich zu bewegen.
Flexibilität ist also spezifisch für einen Muskel, während Beweglichkeit spezifisch für ein Gelenk und seine Bewegungsfähigkeit ist.
Judo ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Flexibilität und Mobilität zu verbessern. In ein paar Wochen werden Sie in dieser Hinsicht eine große Verbesserung feststellen können.
Vertrauen
Judo ist eine ideale Sportart für alle Altersgruppen, egal ob Mann oder Frau. Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl werden verbessert, wenn ein Kämpfer in den Rängen aufsteigt, und die Natur des Rangsystems stellt sicher, dass das nächste Ziel immer realistisch und mit Anstrengung erreichbar ist.
Das Rangsystem stellt außerdem sicher, dass alle Judo-Kämpfer unabhängig von ihrem Können aktiv mit Spielern mit ähnlichen Fähigkeiten konkurrieren können.
Verbessern Sie Ihre geistige Gesundheit
Unzählige Studien haben darauf hingewiesen, dass körperlich aktive Menschen glücklicher, weniger gestresst und weniger anfällig für Depressionen oder Angstzustände sind. Noch wichtiger ist, dass körperliche Aktivität ein tiefes Gefühl der Zufriedenheit mit sich bringt, weil wir dadurch für Stabilität sorgen können Fortschritte bei sinnvoller Arbeit. Und was gibt es Sinnvolleres, als den eigenen Körper und seine Fähigkeiten zu verbessern?
Ein möglicher Grund könnte die Endorphinreaktion während des Trainings sein. Während wir körperliche Arbeit verrichten, schüttet der Körper Opioidhormone aus, die vor allem Schmerzen unterdrücken, ein tiefes Gefühl der Zufriedenheit erzeugen und unsere Stimmung stundenlang heben.
Respekt
Es gibt sogar Vorteile, wenn man besiegt, da der Sport großen Wert auf Disziplin und Selbstbeherrschung legt; Tatsächlich kommt es selten vor, dass sich ein Spieler bei einer Niederlage unhöflich verhält, egal auf welcher Ebene, vom Vereinstraining bis zum internationalen Wettbewerb. Am Ende eines Kampfes folgt fast immer ein Händedruck auf die traditionelle höfliche Rei (Verbeugung), und der besiegte Spieler bleibt dem Sieger gegenüber respektvoll, auch wenn er vielleicht vom Ergebnis enttäuscht ist.