Was ist die beste Zeit, um Kaffee zu trinken?
Koffein kann den Schlaf erheblich stören. Es verlangsamt die Produktion von Melatonin und stellt somit die innere Uhr des Körpers zurück. Das Timing von Koffein ist eine der schnellsten Möglichkeiten, Ihren Schlaf zu optimieren, solange Sie es richtig machen. Hier sind einige einfache Apps, mit denen Sie Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus synchron halten können:
1. Sechs Stunden nach dem Koffeinkonsum befindet sich noch die Hälfte davon in Ihrem Körper. Es kann bis zu 10 Stunden dauern, bis Koffein vollständig aus dem Blutkreislauf ausgeschieden ist. Der Konsum von Koffein am Ende des Tages kann das Einschlafen nachts erschweren. Und wussten Sie, dass manche Menschen Koffein von Natur aus langsam oder schnell konsumieren? Bei Menschen, die Koffein langsamer verarbeiten, bleibt es länger im Körper. Für sie ist es besonders wichtig, rechtzeitig mit dem Kaffeetrinken aufzuhören. Genießen Sie Ihren Kaffee bis ca. 14:00 Uhr. M. um Ihre Schlafqualität und Energie für den nächsten Tag zu verbessern.
2. Menschen, die keinen 9-to-5-Job haben und ungewöhnliche Arbeitszeiten haben, können von der anregenden Wirkung von Kaffee profitieren. In diesem Fall können Sie den Kaffee nutzen, wenn Sie frühmorgens arbeiten oder beim Autofahren wachsam sein müssen.
3. Auch wenn Sie mit einem Kaffee am späten Abend gut einschlafen, kann Koffein dennoch die Qualität Ihres Schlafes beeinträchtigen. Möglicherweise wachen Sie weniger ausgeruht auf, als Sie es vielleicht waren.
4. Die beste Zeit zum Kaffeetrinken ist, wenn Cortisol (das Wachhormon) auf natürliche Weise sinkt. Ein oder zwei Stunden nach dem Aufwachen erreicht das Cortisol seinen Höhepunkt, sodass Sie sich wachsam fühlen. Gleichzeitig geht der zusätzliche Boost durch Kaffee zu Lasten des Boosts, den der Cortisol-Spitze Ihrem Körper verleiht. Trinken Sie daher Ihre erste Tasse Kaffee eine Stunde nach dem Aufwachen, um Ihrem Körper Zeit zu geben, damit Ihre Hormone ihren Höhepunkt erreichen und abkühlen können.
Beobachten Sie den Sonnenaufgang und trinken Sie vor allem anderen ein Glas Mineralwasser mit Raumtemperatur. Dies könnte auch die Zeit für ein proteinreiches Frühstück oder etwas Leichtes und Warmes wie eine Tasse Knochenbrühe sein.
Abschließende Überlegung: Vermeiden Sie Kaffee zu den Mahlzeiten oder bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, da Kaffee die Mineralstoffaufnahme hemmt.
DIE QUALITÄT VON KAFFEE
Die meisten kommerziellen Kaffeesorten auf dem Markt werden in Massenproduktion hergestellt, sind stark mit Pestiziden behandelt, übermäßig geröstet, nicht frisch verpackt und liegen monatelang im Regal, bevor Sie sie kaufen. Das Ergebnis ist Kaffee, der weder Ihrer Gesundheit (denken Sie an Oxidation, Chemikalien und Schimmel) noch Ihrem Geschmacksempfinden schadet. Um den maximalen Geschmack und die gesundheitlichen Vorteile von Kaffee zu nutzen, suchen Sie nach einer Quelle, die die folgenden Standards erfüllt:
– Einzelner Ursprung
– Langsam geröstet, um nützliche Nährstoffe (Polyphenole!) zu erhalten
– Frisch geröstet
– Gut verpackt (bei Online-Kauf ist der Goldstandard voller Stickstoff)
– Grad der Spezialität und hohe Geschmacksbewertung (auch bekannt als erstaunlicher Geschmack!)
– Optional im Labor auf Aflatoxine und Schimmel getestet.
Unser reiner Kaffee erfüllt diese Standards: geröstet für einen reichen, weichen Geschmack und für Ihre Gesundheit.
WAS SIE IHREM KAFFEE HINZUFÜGEN SOLLTEN
Damit Ihr Blutzuckerspiegel stabil bleibt und Ihre Energie schrittweise steigt, können Sie Ihrem morgendlichen Kaffee folgende Zutaten hinzufügen:
1. eine Proteinquelle wie Kollagen, Milch oder sogar Molkenprotein
2. Hochwertige Fettquellen wie Ghee oder MCTs
Sie können auch Protein- und Fettquellen kombinieren. Die Ideen sind endlos!