Vilka är fördelarna med att springa för fighters?
Många tränar kampsport för att uppnå en optimal nivå av fysisk kondition och gå ner i vikt. Detta är möjligt att göra genom en kombination av träning och kost. Men om du är ute efter att ta din kondition till högre nivåer kan det vara en bra idé att lägga till annan träning utanför dojon. När det gäller att få resultat är löpning en av de bästa aktiviteterna.
De främsta fördelarna med löpning:
1. Ledförstärkning
Aerob träning stärker lederna: Under träning drar brosket i lår, knän och vrister ihop och expanderar. Denna aktivitet extraherar syre och eliminerar avfall för att ge näring till brosk. Enligt professor James Price vid Stanford University, ”utan träning är broskceller svaga och sjuka”:
Löpning stärker också specifikt ligamenten som stöder lederna, vilket gör dem mer stabila och mindre mottagliga för stukningar, vilket skulle gynna alla kampsportare, oavsett om du tränar Jiu-Jitsu, Taekwondo, Judo, etc.
2. Hjälper till med viktminskning och fettförbränning
Även om det finns flera sätt och övningar för att hjälpa till att gå ner i vikt eller bränna fett, är löpning en av de bästa, och allt du behöver är bra skor och lusten att träna. De bästa resultaten för fettförbränning kommer i allmänhet från HIIT (High Intensity Interval Training) träning runt 25-30 minuter, intensiv.
3. Stärkande av muskler och bentäthet i ben, höfter och rygg.
Löpning stärker musklerna och stabiliteten i kroppen. Dessutom är den konstanta effekten som uppstår under löpning betydande för att öka bentätheten, så länge som en hälsosam kost ingår.
4. Stärka kardiovaskulär hälsa
Bra aerob kondition hjälper dig att ha en bra prestationsnivå under längre perioder. Vad är mer relevant för de som tränar kampsport där det blir slagsmål eller sparring. Och om du har någon idé om att nå en professionell stridsnivå måste du kombinera det med hög aerob kapacitet.
5. Förbättrad andning
Löpning hjälper till att stärka lungorna och öka lungkapaciteten, så att du kan ha lättare att fortsätta andas under strid eller under trycket av intensiv träning.
Om du funderar på att börja springa eller någon ny fysisk träning är det viktigt att du konsulterar din husläkare innan för att försäkra dig om att du gör det på ett säkert sätt.
Nu vet du att om du vill förbättra din fysiska kondition och din prestation som fighter så är lösningen att springa! Ha en bra karriär!