{"id":392,"date":"2026-04-03T18:46:59","date_gmt":"2026-04-03T18:46:59","guid":{"rendered":"https:\/\/gogomove.net\/pl\/?p=392"},"modified":"2026-04-03T18:46:59","modified_gmt":"2026-04-03T18:46:59","slug":"boks-w-worku-bez-rekawiczek-czy-to-dobry-pomysl","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gogomove.net\/pl\/boks-w-worku-bez-rekawiczek-czy-to-dobry-pomysl\/","title":{"rendered":"Boks w worku bez r\u0119kawiczek, czy to dobry pomys\u0142?"},"content":{"rendered":"

Wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119, czy warto \u0107wiczy\u0107 z workiem bez r\u0119kawiczek i chc\u0105 wiedzie\u0107, czy dobrym pomys\u0142em jest wykonywanie treningu bokserskiego z workiem bez banda\u017ca i bez r\u0119kawiczek…<\/strong><\/p>\n

Ile razy s\u0142ysza\u0142em, jak faceci m\u00f3wili:<\/p>\n

\u201eTrenujemy w samoobronie, na ulicy nie b\u0119dziemy mie\u0107 r\u0119kawiczek, wi\u0119c powinni\u015bmy pracowa\u0107 jak w rzeczywisto\u015bci.\u201d<\/p><\/blockquote>\n

Brzmi dobrze i prawdziwie, prawda?<\/p>\n

No c\u00f3\u017c, to kompletny nonsens i pomys\u0142 jest b\u0142\u0119dny. <\/strong>Wyja\u015bni\u0119 to…<\/p>\n

Ko\u015bci nadgarstk\u00f3w i staw\u00f3w, w tym nadgarstka, wymagaj\u0105 ochrony.<\/p>\n

S\u0105 to ma\u0142e ko\u015bci i nie mo\u017cna ich uderza\u0107 niezliczon\u0105 ilo\u015b\u0107 razy przed czym\u015b twardym bez ich uszkodzenia.<\/p>\n

Praca w worku bez banda\u017cy i wy\u015bci\u00f3\u0142ek b\u0119dzie powodowa\u0107 b\u00f3le staw\u00f3w, uszkodzenia, b\u00f3le nadgarstk\u00f3w, a tak\u017ce \u0142okci i bark\u00f3w oraz uszkodzi tkank\u0119 \u0142\u0105czn\u0105 w tych obszarach.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"Pude\u0142ko<\/p>\n

 <\/p>\n

Sk\u00f3ra oczywi\u015bcie zostanie zraniona i z\u0142uszczona pod wp\u0142ywem tarcia ci\u0119\u017ckiego worka, a p\u00f3\u017aniej mo\u017ce nawet doj\u015b\u0107 do powa\u017cnej infekcji.<\/p>\n

Kiedy \u0107wiczysz prac\u0119 go\u0142ymi r\u0119kami, technika b\u0119dzie nieprawid\u0142owa. B\u00f3l, kt\u00f3ry odczuwasz, sprawi, \u017ce zmienisz technik\u0119, za pomoc\u0105 kt\u00f3rej uderzasz, aby pokona\u0107 b\u00f3l. W rzeczywisto\u015bci przenosisz problem na inne obszary d\u0142oni.<\/p>\n

Bez odpowiedniego sprz\u0119tu b\u0119dziesz pracowa\u0107 znacznie rzadziej. I b\u0119dziesz uderza\u0142 w znacznie s\u0142abszy spos\u00f3b.<\/p>\n

Zast\u0105pisz prawid\u0142ow\u0105 technik\u0119 przezwyci\u0119\u017cania b\u00f3lu gorsz\u0105 technik\u0105.<\/p>\n

 <\/p>\n

Podsumowuj\u0105c…<\/span><\/h3>\n

Praca na torbie go\u0142ymi r\u0119kami b\u0119dzie skutkowa\u0107 prac\u0105 znacznie mniej intensywn\u0105 i znacznie mniej poprawn\u0105 oraz znacznie bardziej niebezpieczn\u0105 dla zdrowia.<\/p>\n

Je\u015bli chcesz \u201eutwardzi\u0107<\/strong><\/em>\u201d sk\u00f3r\u0119 i \u201eucisn\u0105\u0107<\/strong><\/em>\u201d ko\u015bci (co i tak ma miejsce w przypadku ko\u015bci, r\u0119kawiczki ze wzgl\u0119du na ilo\u015b\u0107 uderze\u0144 i si\u0142\u0119 w r\u0119kawicach) raz na kilka dni mo\u017cesz pracowa\u0107 na worku go\u0142ymi r\u0119kami, utrzymuj\u0105c technik\u0119, podczas gdy trener sprawdza, czy nie robisz bzdur.<\/p>\n

 <\/p>\n

Zapomnij o legendach…<\/strong><\/h3>\n

Je\u015bli pracujesz nad workiem 3 razy w tygodniu po co najmniej 45 minut za ka\u017cdym razem, nie da si\u0119 tego zrobi\u0107 dobrze bez sprz\u0119tu ochronnego.<\/p>\n

Podsumowuj\u0105c, pos\u0142uchaj do\u015bwiadcze\u0144 \u017cyciowych pokole\u0144 bokser\u00f3w, a nie miejskich legend.<\/strong><\/p>\n

\n

 <\/p>\n<\/div>\n

\n

\"BOXING<\/a><\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119, czy warto \u0107wiczy\u0107 z workiem bez r\u0119kawiczek i chc\u0105 wiedzie\u0107, czy dobrym pomys\u0142em jest wykonywanie treningu bokserskiego z workiem bez banda\u017ca i bez r\u0119kawiczek… Ile razy s\u0142ysza\u0142em, jak faceci m\u00f3wili: \u201eTrenujemy w samoobronie, na ulicy nie b\u0119dziemy mie\u0107 r\u0119kawiczek, wi\u0119c powinni\u015bmy pracowa\u0107 jak w rzeczywisto\u015bci.\u201d Brzmi dobrze i prawdziwie, prawda? No … Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":393,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6],"tags":[92,91],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gogomove.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/392"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gogomove.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gogomove.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gogomove.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gogomove.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=392"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/gogomove.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/392\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":452,"href":"https:\/\/gogomove.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/392\/revisions\/452"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gogomove.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/393"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gogomove.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=392"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gogomove.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=392"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gogomove.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=392"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}