<\/p>\n
1 – Konstantno usavr\u0161avanje<\/span><\/h3>\nNe\u0107ete biti dobri u MMA ako ne trenirate dosljedno. <\/span><\/p>\nAko ne trenirate \u010desto, zaboravit \u0107ete tehnike i izgubiti fizi\u010dke prednosti treninga. Satovi mje\u0161ovitih borila\u010dkih vje\u0161tina pru\u017eaju vam intenzivan trening cijelog tijela koji ne samo da ja\u010da va\u0161e mi\u0161i\u0107e, ve\u0107 i poma\u017ee u pobolj\u0161anju fleksibilnosti i pokretljivosti. Kao i kod bilo kojeg drugog programa vje\u017ebanja, trebate redovito trenirati kako biste maksimalno iskoristili ove dobrobiti. <\/strong><\/span><\/p>\nStalno treniranje pomo\u0107i \u0107e vam da savladate pokrete koje nau\u010dite. Vje\u017ebom do savr\u0161enstva. \u010cak i profesionalci ula\u017eu sate u bru\u0161enje svog zanata, usagla\u0161avaju\u0107i svaki detalj kroz stalne treninge.<\/span><\/p>\n <\/p>\n
2 – Imati osnovno znanje<\/span><\/h3>\nMMA trening uklju\u010duje u\u010denje tehnika iz razli\u010ditih stilova kao \u0161to su brazilski Jiu-Jitsu, boks, Muay Thai i hrvanje. Vjerojatno \u0107ete razviti sklonost prema jednoj od ovih umjetnosti kako va\u0161a obuka napreduje, obi\u010dno onoj koja vam je najprirodnija. <\/span><\/p>\nVa\u017eno je biti iskren prema sebi kada birate puder, nemojte odabrati jedan samo zato \u0161to je to popularan stil tjedna. Trebali biste odabrati onaj s kojim \u0107ete vidjeti bolje rezultate i ugodnije raditi.<\/span><\/p>\n <\/p>\n
<\/p>\n
3 – Slu\u0161ajte svoje trenere<\/span><\/h3>\nJedini na\u010din na koji mo\u017eete napredovati u bilo kojem sportu je da slu\u0161ate svoje trenere.<\/strong><\/p>\nVa\u0161i treneri su beskrajno iskusniji od vas kao po\u010detnika. Osim toga, sa svojeg polo\u017eaja u razredu, oni su najprikladniji za procjenu izvodite li tehnike i polo\u017eaje ispravno. Zato morate pa\u017eljivo pratiti sve \u0161to imaju za re\u0107i o tehnikama. Tako su se najbolji borci svijeta peli u vrh ovog sporta.<\/p>\n
<\/p>\n
4 – Pobolj\u0161ajte svoju fleksibilnost<\/span><\/h3>\nTreniraju\u0107i sport kao \u0161to je MMA, stvarno morate raditi na svojoj fleksibilnosti. Svaki put kad idete na trening, trebali biste izvesti rutinu istezanja prije i poslije<\/strong> treninga.<\/p>\nIstegnite se prije treninga kako biste zagrijali tijelo, a nakon treninga kako biste pobolj\u0161ali svoju fleksibilnost. Jo\u0161 jedan razlog da se usredoto\u010dite na pobolj\u0161anje svoje fleksibilnosti za MMA je izbjegavanje ozljeda<\/strong><\/ a > .<\/a><\/p>\n <\/p>\n
<\/p>\n
![\"FLEKSIBILNOST](\"https:\/\/gogomove.net\/hr\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/FLEKSIBILNOST-ZA-BORILACKE-VJESTINE.webp\")
<\/p>\n
<\/p>\n
5 – Radite na svojoj snazi \u200b\u200bi brzini<\/span><\/h3>\nJo\u0161 jedan va\u017ean savjet o tome kako br\u017ee napredovati u MMA-u jest raditi na svojoj snazi. Ako \u017eelite biti MMA sporta\u0161, morate trenirati kao takav, a to uklju\u010duje i snagu.<\/p>\n
Nije dovoljno raditi na svojim MMA vje\u0161tinama, tako\u0111er trebate postati ja\u010di i br\u017ei<\/strong>. Svi hrva\u010di unutar velikih promocija prolaze kroz trening snage i agilnosti kako bi pobolj\u0161ali svoje vje\u0161tine.<\/p>\nNeki od tipova snage i kondicije MMA boraca uklju\u010duju:<\/p>\n
\n- Tr\u010di<\/li>\n
- Dizanje utega<\/li>\n
- CrossFit<\/li>\n
- HIIT trening<\/li>\n
- Kru\u017eni trening<\/li>\n
- Vje\u017ebe s tjelesnom te\u017einom<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
6 – Odvojite malo vremena<\/span><\/h3>\nStres (trening, trening i jo\u0161 treninga) razgra\u0111uje tijelo. Na\u0161e tijelo postaje ja\u010de i oporavlja se u trenucima odmora.
\n\u00a1Tomarse un descanso es vital para tu cuerpo y mente! Estar fresco y preparado para un entrenamiento al d\u00eda es m\u00e1s beneficioso que forzarnos y no rendir por cansancio. (Adem\u00e1s de esta forma evitamos el Sobreentrenamiento<\/a>!)<\/p>\nT\u00f3mate uno o dos d\u00edas libres a la semana y al menos una semana despu\u00e9s de una pelea.<\/p>\n
<\/p>\n
7 – Cuida tu dieta<\/span><\/h3>\nLa comida es combustible, punto. Alimenta a tu cuerpo con buen combustible y funcionar\u00e1 mejor.<\/p>\n
Huesos m\u00e1s fuertes, recuperaci\u00f3n muscular m\u00e1s r\u00e1pida, fuerza, menor inflamaci\u00f3n, niveles de energ\u00eda m\u00e1s altos y muchos otros beneficios provienen de una alimentaci\u00f3n m\u00e1s saludable.<\/p>\n
Una de las formas m\u00e1s f\u00e1ciles de cambiar su forma de comer es ser consciente de todo lo que entra en tu boca. Llevar un plan y anotar en una libreta lo que realmente estamos comiendo nos ayuda a comparar entre lo que “deber\u00edamos hacer” y lo que “realmente estamos haciendo”.<\/p>\n
<\/p>\n
8 – Descansa el cuerpo<\/span><\/h3>\nLo que es tan importante como el entrenamiento que realiza es su\u00a0\u00a0recuperaci\u00f3n\u00a0\u00a0fuera del entrenamiento.\u00a0Es algo que muchos dan por sentado y es lo que les impide mejorar.<\/p>\n
El MMA es un deporte exigente que te quita mucho del cuerpo.\u00a0Si no descansa lo suficiente entre los entrenamientos, su rendimiento se ver\u00e1 afectado.<\/p>\n
Es por eso que necesita hacer que la recuperaci\u00f3n y el sue\u00f1o sean una parte importante de su rutina.\u00a0Conc\u00e9ntrate en dormir al menos ocho horas por noche y escuche a su cuerpo cuando est\u00e9 cansado.\u00a0<\/strong><\/p>\nAdem\u00e1s, como ya hemos comentado en el punto 6, si sientes que su cuerpo est\u00e1 demasiado cansado para entrenar, tomate el d\u00eda libre y entrena al d\u00eda siguiente. Sacar\u00e1s m\u00e1s provecho de tu entrenamiento y tendr\u00e1s un menor riesgo de lesiones.<\/p>\n
<\/p>\n
9 – Comprom\u00e9tete con el entrenamiento de MMA<\/span><\/h3>\nEl primer consejo sobre c\u00f3mo mejorar en MMA m\u00e1s r\u00e1pido es estar completamente comprometido con el deporte. Tienes que\u00a0comer, dormir y respirar<\/strong> el deporte de MMA.<\/p>\nMMA debe ser el \u00fanico enfoque de tu vida. Cada d\u00eda que te despiertas, tienes que girar tu horario en torno a tu dieta, objetivos y entrenamiento.<\/p>\n
No hay otra forma de convertirse en el mejor artista marcial mixto del mundo que haciendo esto. Debes\u00a0dedicar<\/strong> tu tiempo a entrenar para ser lo mejor que puedas ser.<\/p>\n <\/p>\n
<\/p>\n
![\"TRENIRAJ](\"https:\/\/gogomove.net\/hr\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/TRENIRAJ-MMA.webp\")
<\/p>\n
10 – Ver peleas en internet<\/span><\/h3>\nAgudizar tu coeficiente intelectual de lucha te har\u00e1 m\u00e1s eficiente dentro de la jaula. Ver las peleas de MMA, particularmente las de alto nivel, le permite observar c\u00f3mo reaccionan los luchadores experimentados ante diferentes situaciones. Los videos te permiten visualizar, predecir y experimentar las diversas situaciones y escenarios que probablemente ocurrir\u00edan. <\/span>Las cintas de pelea tambi\u00e9n ayudan a crear notas mentales que te hacen m\u00e1s propenso a reaccionar apropiadamente cuando te encuentras en situaciones similares.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/p>\n
Estos 8 consejos te ayudar\u00e1n a mejorar tus habilidades de MMA m\u00e1s r\u00e1pido.\u00a0Pero recuerde que debe poner en pr\u00e1ctica estos consejos si quiere mejorar.<\/strong><\/p>\nEl MMA es un deporte exigente, en el que debes darlo todo para progresar.\u00a0Sigue entrenando duro y escucha a tu cuerpo y a tus entrenadores si quieres ser lo mejor que puedes ser.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ba\u0161 kao u karateu, BJJ-u ili bilo kojoj drugoj borila\u010dkoj vje\u0161tini, oni koji tek po\u010dinju trenirati MMA \u010desto se pitaju kako mogu br\u017ee postati bolji u MMA-u. U MMA-u postoji toliko mnogo informacija da mo\u017eda ne znate odakle po\u010deti. U ovom \u0107emo vam \u010dlanku re\u0107i 10 savjeta za br\u017ei napredak u MMA-u ! 1 … Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":67,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[15],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gogomove.net\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gogomove.net\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gogomove.net\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gogomove.net\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gogomove.net\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=66"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gogomove.net\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":70,"href":"https:\/\/gogomove.net\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66\/revisions\/70"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gogomove.net\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/67"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gogomove.net\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=66"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gogomove.net\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=66"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gogomove.net\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=66"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Ako ne trenirate \u010desto, zaboravit \u0107ete tehnike i izgubiti fizi\u010dke prednosti treninga. Satovi mje\u0161ovitih borila\u010dkih vje\u0161tina pru\u017eaju vam intenzivan trening cijelog tijela koji ne samo da ja\u010da va\u0161e mi\u0161i\u0107e, ve\u0107 i poma\u017ee u pobolj\u0161anju fleksibilnosti i pokretljivosti. Kao i kod bilo kojeg drugog programa vje\u017ebanja, trebate redovito trenirati kako biste maksimalno iskoristili ove dobrobiti. <\/strong><\/span><\/p>\n Stalno treniranje pomo\u0107i \u0107e vam da savladate pokrete koje nau\u010dite. Vje\u017ebom do savr\u0161enstva. \u010cak i profesionalci ula\u017eu sate u bru\u0161enje svog zanata, usagla\u0161avaju\u0107i svaki detalj kroz stalne treninge.<\/span><\/p>\n <\/p>\n MMA trening uklju\u010duje u\u010denje tehnika iz razli\u010ditih stilova kao \u0161to su brazilski Jiu-Jitsu, boks, Muay Thai i hrvanje. Vjerojatno \u0107ete razviti sklonost prema jednoj od ovih umjetnosti kako va\u0161a obuka napreduje, obi\u010dno onoj koja vam je najprirodnija. <\/span><\/p>\n Va\u017eno je biti iskren prema sebi kada birate puder, nemojte odabrati jedan samo zato \u0161to je to popularan stil tjedna. Trebali biste odabrati onaj s kojim \u0107ete vidjeti bolje rezultate i ugodnije raditi.<\/span><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Jedini na\u010din na koji mo\u017eete napredovati u bilo kojem sportu je da slu\u0161ate svoje trenere.<\/strong><\/p>\n Va\u0161i treneri su beskrajno iskusniji od vas kao po\u010detnika. Osim toga, sa svojeg polo\u017eaja u razredu, oni su najprikladniji za procjenu izvodite li tehnike i polo\u017eaje ispravno. Zato morate pa\u017eljivo pratiti sve \u0161to imaju za re\u0107i o tehnikama. Tako su se najbolji borci svijeta peli u vrh ovog sporta.<\/p>\n <\/p>\n Treniraju\u0107i sport kao \u0161to je MMA, stvarno morate raditi na svojoj fleksibilnosti. Svaki put kad idete na trening, trebali biste izvesti rutinu istezanja prije i poslije<\/strong> treninga.<\/p>\n Istegnite se prije treninga kako biste zagrijali tijelo, a nakon treninga kako biste pobolj\u0161ali svoju fleksibilnost. Jo\u0161 jedan razlog da se usredoto\u010dite na pobolj\u0161anje svoje fleksibilnosti za MMA je izbjegavanje ozljeda<\/strong><\/ a > .<\/a><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Jo\u0161 jedan va\u017ean savjet o tome kako br\u017ee napredovati u MMA-u jest raditi na svojoj snazi. Ako \u017eelite biti MMA sporta\u0161, morate trenirati kao takav, a to uklju\u010duje i snagu.<\/p>\n Nije dovoljno raditi na svojim MMA vje\u0161tinama, tako\u0111er trebate postati ja\u010di i br\u017ei<\/strong>. Svi hrva\u010di unutar velikih promocija prolaze kroz trening snage i agilnosti kako bi pobolj\u0161ali svoje vje\u0161tine.<\/p>\n Neki od tipova snage i kondicije MMA boraca uklju\u010duju:<\/p>\n <\/p>\n Stres (trening, trening i jo\u0161 treninga) razgra\u0111uje tijelo. Na\u0161e tijelo postaje ja\u010de i oporavlja se u trenucima odmora. T\u00f3mate uno o dos d\u00edas libres a la semana y al menos una semana despu\u00e9s de una pelea.<\/p>\n <\/p>\n La comida es combustible, punto. Alimenta a tu cuerpo con buen combustible y funcionar\u00e1 mejor.<\/p>\n Huesos m\u00e1s fuertes, recuperaci\u00f3n muscular m\u00e1s r\u00e1pida, fuerza, menor inflamaci\u00f3n, niveles de energ\u00eda m\u00e1s altos y muchos otros beneficios provienen de una alimentaci\u00f3n m\u00e1s saludable.<\/p>\n Una de las formas m\u00e1s f\u00e1ciles de cambiar su forma de comer es ser consciente de todo lo que entra en tu boca. Llevar un plan y anotar en una libreta lo que realmente estamos comiendo nos ayuda a comparar entre lo que “deber\u00edamos hacer” y lo que “realmente estamos haciendo”.<\/p>\n <\/p>\n Lo que es tan importante como el entrenamiento que realiza es su\u00a0\u00a0recuperaci\u00f3n\u00a0\u00a0fuera del entrenamiento.\u00a0Es algo que muchos dan por sentado y es lo que les impide mejorar.<\/p>\n El MMA es un deporte exigente que te quita mucho del cuerpo.\u00a0Si no descansa lo suficiente entre los entrenamientos, su rendimiento se ver\u00e1 afectado.<\/p>\n Es por eso que necesita hacer que la recuperaci\u00f3n y el sue\u00f1o sean una parte importante de su rutina.\u00a0Conc\u00e9ntrate en dormir al menos ocho horas por noche y escuche a su cuerpo cuando est\u00e9 cansado.\u00a0<\/strong><\/p>\n Adem\u00e1s, como ya hemos comentado en el punto 6, si sientes que su cuerpo est\u00e1 demasiado cansado para entrenar, tomate el d\u00eda libre y entrena al d\u00eda siguiente. Sacar\u00e1s m\u00e1s provecho de tu entrenamiento y tendr\u00e1s un menor riesgo de lesiones.<\/p>\n <\/p>\n El primer consejo sobre c\u00f3mo mejorar en MMA m\u00e1s r\u00e1pido es estar completamente comprometido con el deporte. Tienes que\u00a0comer, dormir y respirar<\/strong> el deporte de MMA.<\/p>\n MMA debe ser el \u00fanico enfoque de tu vida. Cada d\u00eda que te despiertas, tienes que girar tu horario en torno a tu dieta, objetivos y entrenamiento.<\/p>\n No hay otra forma de convertirse en el mejor artista marcial mixto del mundo que haciendo esto. Debes\u00a0dedicar<\/strong> tu tiempo a entrenar para ser lo mejor que puedas ser.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Agudizar tu coeficiente intelectual de lucha te har\u00e1 m\u00e1s eficiente dentro de la jaula. Ver las peleas de MMA, particularmente las de alto nivel, le permite observar c\u00f3mo reaccionan los luchadores experimentados ante diferentes situaciones. Los videos te permiten visualizar, predecir y experimentar las diversas situaciones y escenarios que probablemente ocurrir\u00edan. <\/span>Las cintas de pelea tambi\u00e9n ayudan a crear notas mentales que te hacen m\u00e1s propenso a reaccionar apropiadamente cuando te encuentras en situaciones similares.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/p>\n Estos 8 consejos te ayudar\u00e1n a mejorar tus habilidades de MMA m\u00e1s r\u00e1pido.\u00a0Pero recuerde que debe poner en pr\u00e1ctica estos consejos si quiere mejorar.<\/strong><\/p>\n El MMA es un deporte exigente, en el que debes darlo todo para progresar.\u00a0Sigue entrenando duro y escucha a tu cuerpo y a tus entrenadores si quieres ser lo mejor que puedes ser.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ba\u0161 kao u karateu, BJJ-u ili bilo kojoj drugoj borila\u010dkoj vje\u0161tini, oni koji tek po\u010dinju trenirati MMA \u010desto se pitaju kako mogu br\u017ee postati bolji u MMA-u. U MMA-u postoji toliko mnogo informacija da mo\u017eda ne znate odakle po\u010deti. 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\n\u00a1Tomarse un descanso es vital para tu cuerpo y mente! Estar fresco y preparado para un entrenamiento al d\u00eda es m\u00e1s beneficioso que forzarnos y no rendir por cansancio. (Adem\u00e1s de esta forma evitamos el Sobreentrenamiento<\/a>!)<\/p>\n7 – Cuida tu dieta<\/span><\/h3>\n
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