![\"MANGEZ](\"https:\/\/gogomove.net\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/MANGEZ-SAIN.jpg\")
<\/p>\nEn tant que personnes qui aiment bouger joyeusement et puissamment avec leur corps, nous remarquons souvent que mettre de la nourriture dans notre corps a un effet sur notre \u00e9tat physique, mental et spirituel.<\/p>\n
Les Upanishads, les anciens textes de yoga, offrent une ventilation concise de la classification des aliments dans notre corps :<\/p>\n
La nourriture solide qui p\u00e9n\u00e8tre dans notre corps devient en partie des mati\u00e8res f\u00e9cales, en partie la chair du corps et en partie fa\u00e7onne l’esprit.<\/p>\n
Les aliments liquides que nous choisissons de consommer forment du sang, de l’urine et, sous une forme raffin\u00e9e, de l’haleine.<\/p>\n
Le processus de digestion ou feu digestif appel\u00e9 \u00ab\u00a0Agni\u00a0\u00bb selon la tradition de l’Ayurveda (m\u00e9decine indienne), est charg\u00e9 de construire les os, la moelle osseuse et dans sa partie raffin\u00e9e il construit notre parole.<\/p>\n
M\u00eame si cela semble un peu vague d’un point de vue occidental, on en trouve d\u00e9j\u00e0 dans des textes anciens apparus pour la premi\u00e8re fois au IXe si\u00e8cle av. C., une r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 la nourriture en tant que composants de base du corps, de la respiration et de la conscience.<\/p>\n
Et dans un langage un peu plus simple, m\u00eame alors les yogis comprenaient le dicton : vous \u00eates ce que vous mangez.<\/p>\n
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Ensuite, nous parlerons un peu de la nutrition qui renforce la conscience et nourrit le cerveau…<\/p>\n
Aujourd’hui, il nous est facile d’examiner de nombreux cas o\u00f9 la nutrition affecte notre humeur et notre conscience.
\nRepensez simplement \u00e0 la derni\u00e8re fois que vous avez bien mang\u00e9 et que vous vous \u00eates ensuite senti tr\u00e8s fatigu\u00e9, ou dans des situations o\u00f9 vous avez mang\u00e9 des aliments rapides et transform\u00e9s et que vous vous \u00eates senti un peu d\u00e9prim\u00e9, et contrairement au moment o\u00f9 vous avez exp\u00e9riment\u00e9 un processus de nettoyage nutritionnel et vous vous \u00eates senti alerte. , l\u00e9ger, et peut-\u00eatre m\u00eame plus heureux.<\/p>\n
Eh bien, pas pour rien.<\/p>\n
Les anciens m\u00e9decins chinois ont recommand\u00e9 la nourriture \u00e0 leurs patients depuis l’Antiquit\u00e9, la nutrition comme outil th\u00e9rapeutique des maladies est aujourd’hui un traitement compl\u00e9mentaire dans tous les grands h\u00f4pitaux du monde et est \u00e9galement pertinente dans le domaine de la sant\u00e9 mentale.<\/p>\n
![\"Aliments](\"https:\/\/gogomove.net\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Aliments-sains-pour-le-cerveau.jpg\")
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Notre cerveau utilise le sucre comme carburant, lorsque le cerveau re\u00e7oit un apport mod\u00e9r\u00e9 et progressif de sucre, nous nous sentons bien. Comment allons-nous cr\u00e9er un approvisionnement mod\u00e9r\u00e9 et progressif en sucre?<\/p>\n Lorsque nous consommons des glucides riches en fibres alimentaires, tels que les grains entiers, les l\u00e9gumineuses, les fruits et les l\u00e9gumes, nous aidons le corps \u00e0 absorber progressivement le sucre dans le sang, <\/p>\n Notre syst\u00e8me nerveux, y compris le cerveau, fonctionne \u00e0 l’aide de neurotransmetteurs, qui sont des conducteurs nerveux qui transmettent des messages entre les cellules nerveuses.<\/p>\n La s\u00e9rotonine est un neurotransmetteur qui a un effet relaxant et joyeux. La s\u00e9rotonine ne se trouve pas dans notre alimentation, mais est cr\u00e9\u00e9e par un processus physiologique dans le corps, le composant principal de la s\u00e9rotonine est l’acide amin\u00e9 tryptophane.<\/span> Les aliments riches en tryptophane qui peuvent affecter le niveau de s\u00e9rotonine dans le cerveau comprennent\u00a0: Pour se convertir en s\u00e9rotonine, l’acide amin\u00e9 tryptophane est assist\u00e9 de deux acteurs fortifiants, la vitamine B3 et la vitamine B6, il vaudrait donc la peine de les consommer ensemble.<\/p>\n Aliments riches en niacine (vitamine B3) : grains entiers, pois chiches, lentilles, petits pois, champignons, levure de bi\u00e8re, s\u00e9same, feuilles vertes. <\/p>\n Enrichissez votre alimentation avec des fibres alimentaires pr\u00e9sentes dans les c\u00e9r\u00e9ales, les l\u00e9gumineuses, les fruits, les l\u00e9gumes, les noix et les graines. Les fibres aideront \u00e0 ralentir l’absorption du sucre dans le sang et \u00e0 vous sentir rassasi\u00e9 plus longtemps, de sorte que vous n’aurez pas de situation de \u00ab crash du sucre \u00bb qui affectera votre humeur.<\/p>\n R\u00e9partissez la consommation de glucides tout au long de la journ\u00e9e, de sorte qu’un niveau mod\u00e9r\u00e9 de sucre dans le sang soit toujours maintenu.<\/p>\n Augmentez la consommation d’aliments riches en tryptophane et associez-les \u00e0 des aliments riches en vitamines B3 et B6.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En tant que personnes qui aiment bouger joyeusement et puissamment avec leur corps, nous remarquons souvent que mettre de la nourriture dans notre corps a un effet sur notre \u00e9tat physique, mental et spirituel. Les Upanishads, les anciens textes de yoga, offrent une ventilation concise de la classification des aliments dans notre corps : La… Read More »Une nutrition qui rend le corps heureux<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":433,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ub_ctt_via":"","neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"off","neve_meta_content_width":70,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":""},"categories":[12],"tags":[],"featured_image_src":"https:\/\/gogomove.net\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/vitamines-provenant-de-la-consommation-de-fruits.png","author_info":{"display_name":"gogomove France","author_link":"https:\/\/gogomove.net\/fr\/author\/rainflower\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gogomove.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gogomove.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gogomove.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gogomove.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gogomove.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=432"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gogomove.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":439,"href":"https:\/\/gogomove.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432\/revisions\/439"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gogomove.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/433"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gogomove.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=432"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gogomove.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=432"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gogomove.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=432"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nUn \u00e9tat \u00ab\u00a0faible en sucre<\/em>\u00a0\u00bb est un moment o\u00f9 le cerveau ne re\u00e7oit pas un apport r\u00e9gulier en sucre et o\u00f9 nous commen\u00e7ons \u00e0 ressentir des changements d’humeur tels que fatigue, irritabilit\u00e9, troubles de la concentration et de la m\u00e9moire, faim, mauvaise humeur, un grand d\u00e9sir de sucreries et dans les cas graves m\u00eame la d\u00e9pression.<\/p>\n
\nParce que les fibres alimentaires ralentissent la vitesse d’absorption du sucre dans le sang et ainsi on \u00e9vite l’effet \u00ab\u00a0montagnes russes\u00a0\u00bb : une forte mont\u00e9e en sucre qui entra\u00eene une sensation d’euphorie et imm\u00e9diatement apr\u00e8s une chute dramatique qui entra\u00eene de la nervosit\u00e9, de la fatigue. , d\u00e9pression, etc…
\nCela peut sembler exag\u00e9r\u00e9, mais la possibilit\u00e9 que notre humeur soit affect\u00e9e par le dernier repas que nous avons mang\u00e9 est beaucoup plus probable.<\/p>\n![\"content\"](\"https:\/\/gogomove.net\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/content.jpg\")
<\/p>\nQuels aliments vous rendent heureux\u00a0?<\/strong><\/h3>\n
\nLorsqu’il passe fr\u00e9quemment et \u00e0 un rythme sain entre les cellules nerveuses de notre cerveau, il y a de bonnes chances que nous nous sentions heureux et satisfaits.
\nLes ISRS fonctionnent exactement sur ce m\u00e9canisme, inhibant l’absorption de la s\u00e9rotonine et lui permettant de rester plus longtemps dans l’espace entre les cellules nerveuses.
\nUne diminution du niveau de s\u00e9rotonine peut provoquer des sympt\u00f4mes tels qu’une mauvaise humeur, une fatigue accablante pendant la journ\u00e9e, des maux de t\u00eate, des troubles de la concentration et de la m\u00e9moire, de l’agitation, des troubles du sommeil et de la d\u00e9pression.
\nSur le plan nutritionnel, nous \u00e9prouvons un grand d\u00e9sir de nourriture, en particulier de glucides et de sucreries.<\/p>\n
\nLe tryptophane, avec l’aide de l’hormone insuline, permet au corps de produire de la s\u00e9rotonine.<\/span><\/p>\n
\nL\u00e9gumineuses de divers types (pois chiches, pois, lentilles, soja), c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, en particulier riz et quinoa, fruits tels que papaye, dattes et bananes, feuilles vertes et en particulier \u00e9pinards, noix et graines, en particulier s\u00e9same, graines de tournesol et graines de tournesol. citrouille.<\/p>\n
\nAliments riches en pyridoxine (vitamine B6) : grains entiers, levure de bi\u00e8re, avocat, soja, brocoli, noix, chou et cacahu\u00e8tes.<\/p>\n![\"ALIMENTATION](\"https:\/\/gogomove.net\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/ALIMENTATION-TROPICALE.jpg\")
<\/p>\nHeureux dans l’assiette, recommandations en guise de conclusion.<\/strong><\/h3>\n