Welche Vorteile hat das Laufen für Kämpfer?
Viele Menschen praktizieren Kampfsport, um eine optimale körperliche Fitness zu erreichen und Gewicht zu verlieren. Dies ist durch eine Kombination aus Training und Ernährung möglich. Wenn Sie jedoch Ihre Fitness auf ein höheres Niveau bringen möchten, ist es möglicherweise eine gute Idee, außerhalb des Dojos noch andere Trainingseinheiten durchzuführen. Wenn es darum geht, Ergebnisse zu erzielen, ist Laufen eine der besten Aktivitäten.
Die Hauptvorteile des Laufens:
1. Gelenkstärkung
Aerobic-Training stärkt die Gelenke: Beim Training ziehen sich die Knorpel in den Oberschenkeln, Knien und Knöcheln zusammen und dehnen sich aus. Diese Aktivität extrahiert Sauerstoff und beseitigt Abfallstoffe, um den Knorpel zu nähren. Laut Professor James Price von der Stanford University „sind Knorpelzellen ohne Bewegung schwach und krank“:
Durch das Laufen werden auch gezielt die Bänder gestärkt, die die Gelenke stützen, wodurch sie stabiler und weniger anfällig für Verstauchungen werden, was jedem Kampfsportler zugute kommt, egal ob er Jiu-Jitsu, Taekwondo, Judo usw. betreibt.
2. Hilft beim Abnehmen und bei der Fettverbrennung
Obwohl es verschiedene Möglichkeiten und Übungen gibt, um beim Abnehmen oder Fettverbrennen zu helfen, ist Laufen eine der besten, und alles, was Sie brauchen, ist gutes Schuhwerk und die Lust, Sport zu treiben. Die besten Ergebnisse bei der Fettverbrennung werden im Allgemeinen durch ein HIIT-Training (High Intensity Interval Training) mit einer Intensität von etwa 25 bis 30 Minuten erzielt.
3. Stärkung der Muskulatur und Knochendichte der Beine, Hüfte und des Rückens.
Laufen stärkt die Muskulatur und die Stabilität des Körpers. Darüber hinaus ist der ständige Effekt, der beim Laufen auftritt, für die Erhöhung der Knochendichte von Bedeutung, sofern eine gesunde Ernährung berücksichtigt wird.
4. Stärkung der Herz-Kreislauf-Gesundheit
Eine gute aerobe Fitness hilft Ihnen, über längere Zeiträume eine gute Leistung zu erbringen. Was ist relevanter für diejenigen, die Kampfsportarten ausüben, bei denen es zu Kämpfen oder Sparring kommt? Und wenn Sie eine Vorstellung davon haben, ein professionelles Kampfniveau zu erreichen, müssen Sie dies mit einer hohen aeroben Kapazität kombinieren.
5. Verbesserte Atmung
Laufen hilft, die Lunge zu stärken und die Lungenkapazität zu erhöhen, sodass es Ihnen möglicherweise leichter fällt, während eines Kampfes oder unter dem Druck eines intensiven Trainings durchzuhalten.
Wenn Sie darüber nachdenken, mit dem Laufen oder einem neuen körperlichen Training zu beginnen, ist es wichtig, dass Sie vorher Ihren Hausarzt konsultieren, um sicherzustellen, dass Sie es sicher durchführen.
Jetzt wissen Sie, dass die Lösung darin besteht, zu rennen, wenn Sie Ihre körperliche Verfassung und Ihre Leistung als Kämpfer verbessern möchten! Wir wünschen Ihnen eine gute Karriere!